enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
18,3507
EURO
18,0765
ALTIN
985,71
BIST
3.295,27
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
21°C
İstanbul
21°C
Açık
Cumartesi Açık
24°C
Pazar Az Bulutlu
24°C
Pazartesi Az Bulutlu
26°C
Salı Hafif Yağmurlu
24°C

Eklem Ağrısı Çekenlerin Tüketmesi Gereken 5 Besin

Eklem Ağrısı Çekenlerin Tüketmesi Gereken 5 Besin
07.02.2022
0
A+
A-

Vücudun farklı bölgelerinde oluşabilecek ve kimi hafif kimi de çok daha ağır şekilde seyreden eklem ağrıları günlük yaşamı en çok etkileyen rahatsızlıklar arasında. Eklem bölgelerindeki kas, eklem, doku ve kemik deformasyonlarına bağlı olarak ortaya çıkan bu ağrılar, birçok noktada özel egzersizler ve tedavi programları ile tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Ancak beslenme alışkanlıklarının da ağrıların dindirilmesi ve hafifletilmesi konusunda çok önemli olduğu unutulmamalıdır. İşte eklem ağrılarına iyi gelen besinlerden birkaçı…

Zeytinyağı

eklem, ağrı, sağlık, tedavi, zeytinyağı

 

Bedenimizin birçok noktası için oldukça sağlıklı olan zeytinyağı, özellikle daha az işlenmiş ya da soğuk sıkım olduğunda etkisini daha da artırıyor. Tam bir Omega 3 kaynağı olan zeytinyağı, eklem bölgelerinin güçlendirilmesini sağlayarak olası ağrıların hem önüne geçiyor hem de var olan ağrıların azalmasını sağlıyor.

Kemik suyu

eklem, ağrı, sağlık, tedavi, kemik suyu

Tam bir şifa kaynağı olan kemik suyu da eklem ağrıları için oldukça faydalıdır. Kemik suyunun içerisindeki glukozamin ve kondroitin gibi maddeler ve yine bol miktarda bulunan aminoasitler, eklemler için yapılandırıcı bir etki sunuyor. Ayrıca kemik suyunda bulunan jelatin de eklemlerdeki tendon ve bağ bölümlerindeki kolajeni taklit ederek büyük bir destek ve güç sağlıyor.

Yağlı tohumlar

eklem, ağrı, sağlık, tedavi, yağlı tohumlar

İçerisinde çok faydalı yağlar bulunan ve gün içerisinde doğru miktarlarda tüketildiğinde eklem ağrıları üzerinde pozitif etkiler yaratan yağlı tohumlar da beslenme içine alınabilir. Ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumlar, eklem ve kemik ağrılarında önemli olan magnezyum açısından oldukça zengindir. Yine bu tohumların içerisindeki Omega 3 de ağrılarına iyi gelecektir.

Sarımsak

eklem, ağrı, sağlık, tedavi, sarımsak

Sarımsak da içeriğindeki birçok maddenin antienflamatuvar olması nedeniyle eklem ve kemik ağrıları üzerinde oldukça etkilidir. Yine bağışıklık sistemini çok olumlu derecede destekleyen ve bu yolla vücut direncini artıran sarımsağı, eklem ağrıları başlamadan da düzenli olarak tüketmelisin.

Balıklar

eklem, ağrı, sağlık, tedavi, balıklar

Listemizde sırayı yine beslenme düzenin içesinde sıkça tüketmen gereken ve tam bir Omega 3 deposu olan balıklar alıyor. Özellikle soğuk su balıkları olarak ifade edilen somon, ton balığı, sardalye ve alabalık gibi türleri sıkça tüketerek eklem ağrıların üzerinde dindirici bir etki yaratabilirsin.

Yeşil yapraklı sebzeler

eklem, ağrı, sağlık, tedavi, yeşil yapraklı sebzeler

Eklem ağrıların için tüketmeyi tercih edebileceğin bir diğer besin grubu da yeşil yapraklı sebzelerdir. İçerisinde yoğun miktarda karotenoid ve flavanoid bulunan bu gıdalar, aynı şekilde eklem ağrıları üzerinde etkili olan magnezyum açısından da oldukça zengindir. Ispanak, brokoli, kara lahana, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeleri de beslenme düzenine almalısın.

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.